Cele mai recente stiri


Cele mai citite stiri


Ultimele cautari

Mituri si adevaruri despre nutritie. Doi specialisti de top vorbesc despre alimentatie si viata sanatoasa

publicat 2020-10-05 14:45:10 (Money.ro)

Mituri si adevaruri despre nutritie. Doi specialisti de top vorbesc despre alimentatie si viata sanatoasa Adoptarea unei alimentatii sanatoase adecvate stilului de viata este la fel de importanta. Ce inseamna alimentatie sanatoasa adecvata unui stil de viata obisnuit? "Alimentatia sanatoasa ar trebui sa fie adaptata stilului de viata al fiecarui om, nevoilor lui de nutrienti si de calorii. Nevoile energetice pot fi determinate cu ajutorul medicului nutritionist sau, le poti constientiza, prin fluctuatiile cantarului. La o greutate normala, fluctuatia poate fi observata daca apar 1-2 kilograme in plus, la 1-2 saptamani. Ideal ar fi ca, pentru o persoana cu greutate normala, la 1-2 ani sa mearga la medicul nutritionist pentru a calcula necesarul de calorii in functie de greutate, de varsta, de activitatea fizica. La fel de important sunt necesarul de carbohidrati, de proteine, de lipide", explica Nicoleta Tupita, nutritionist-dietetician, pentru money.ro.   In multe cazuri, sportivii amatori frecventeaza mai mult magazinele de suplimente nutritionale pentru sportivi decat sportivii de performanta. La ce poate duce consumul de suplimente de proteine in exces? "Persoanele care incep sa faca sport automat au impresia ca trebuie sa ia suplimente pentru cresterea masei musculare. Nu ar trebui sa vina cu acest aport. O persoana neangrenata in sporturi de performanta ar trebui sa consume zilnic maxim 70 de grame de proteine la o greutate de 70 de kilograme. Iar acest lucru se intampla fara suplimente alimentare deoarece alimentatia noastra zilnica are la baza mai multe proteine decat avem nevoie prin consumul de: lapte, oua, carne. Un consum in exces a suplimentelor de proteine, in timp , poate duce la afectiuni renale si de demineralizare, precum si la o tendinta in crestere de acidifiere a organismului", completeaza nutritionist-dietetician Nicoleta Tupita.   Sportivii amatori, persoanele active au nevoie de un antrenament de aproximativ o ora pe zi pentru a avea o masa corporala normala. In acest caz, nevoile nutritionale le sunt acoperite de o alimentatie normala, fara a fi nevoie de o gustare in plus sau de un supliment de proteine. Sportivii de performanta au nevoie de suport nutritional sub forma de alimente naturale si uneori suplimente pentru a sustine efortul fizic intens si frecvent al acestora.   "Chiar daca nutritia este vazuta ca un trend si, de multe ori, o afacere, nevoia cronica de educatie nutritionala in Romania este evidenta in starea de sanatate a populatiei. Nevoia de educatie nutritionala este prezenta in randul tuturor categoriilor de populatie, de la copii, la adultii cu obezitate, dar si in randul sportivilor amatori si profesionisti. In nenumarate cazuri, sporivii amatori au impresia ca pot manca precum un sportiv de perfomanta, iar sportivii de performanta au nevoie de sfaturi bazate pe dovezi stiintifice care sa-i ajute sa atinga inalta performanta. Acest workshop online cotinua seria noastra de activitati care au ca scop educarea publicului larg si a sportivilor", spune dr. Alin Popescu, medic sportiv, autor si manager medical al Federatiei Romane de Rugby.   In calitate de specialisti in domeniul sanatatii, medicul sportiv Alin Popescu si nutritionistul Nicoleta Tupita, au lansat platforma online Și eu ce mai mananc? pentru a educa publicul larg in privinta adoptarii unei alimentatii sanatoase. Publicarea cartii "Nutritia sportivilor amatori si profesionisti" in 2020, reprezinta un alt pas spre educarea acelei parti din populatie care este angrenata in sportul de performanta sau practica sport la nivel amator.   "Consider ca educatia nutritionala poate salva vieti si creste campioni. Din experienta mea cu sportivii de performanta, pot spune ca in Romania avem mare nevoie de specialisti in nutritie care sa ghideze sportivii spre cele mai bune alegeri nutritionale si sa-i ajute sa performeze la nivel inalt. Pe latura opusa se afla persoanele care fac sport pentru a fi mai sanatosi sau a arata mai bine. Sportivii amatori sunt bine documentati, dar nu fac usor diferenta dintre necesarul lor nutritional prin comparatie cu al unui sportiv de performanta care are antrenamente timp de 4 ore pe zi. De exemplu, necesarul de proteine al unui sportiv de performanta poate ajunge pana la 2g/kg corp, dar cel al unui sportiv amator va ramane la aproximativ 1g/kg corp pe zi. Principiul ar trebui sa fie: facem sport nu pentru a putea manca mai mult, ci pentru ca organismul nostru este insetat de miscare.", spune Nicoleta Tupita, nutritionist-dietetician si autor al cartii "Nutritia sportivilor amatori si profesionisti". Conform unui raport al Organizatiei Mondiale a Sanatatii, in Romania, doar 30% dintre adulti si 23% dintre copii fac suficienta activitate fizica. Sedentarismul este unul dintre factorii de risc ai bolilor cronice de metabolism, boli care sunt responsabile de mai mult de 90% dintre decesele inregistrate anual in Romania. Joi, 8 octombrie, autorii cartii "Nutritia sportivilor amatori si profesionisti", Dr. Alin Popescu si nutritionist-dietetician Nicoleta Tupita vor demonta mituri si vor argumenta diferentele dintre nutritia pentru sportivii amatori si cea a sportivilor de performanta, intr-un workshop transmis online pe pagina de Facebook "Și eu ce mai mananc?". www.facebook.com/sieucemaimananc.      

citeste mai mult...
Alte stiri de la Money.ro:
Ministrul Transporturilor: Asteptarile de la cetateni sunt uriase in ceea ce priveste infrastructura de transport pentru ca au fost mintiti an la rand
Ungaria si Polonia resping in continuare conditionarea fondurilor europene de respectarea statului de drept
Adina Valean, la lansarea PNRR: Apreciez foarte mult ca o treime din fondurile alocate Romaniei vor merge catre transporturi. E o decizie pragmatica si va duce la rezolvarea unei probleme care franeaza dezvoltarea noastra economica de foarte multi ani
Nicusor Dan: Romania are in fata o uriasa oportunitate/ Este nevoie de colaborare, pentru ca multi ani de zile ea a lipsit/ Am avut o colaborare corecta, directa, rapida, cu Guvernul si voi fi foarte fericit si deschis ca ea sa continue dupa alegeri
ORBAN, aflat langa IOHANNIS, a invocat greaua mostenire a "guvernelor de dinainte"
Citu, la prezentarea Planului de Redresare si Rezilienta: Conturile sunt pregatite, sa vina banii/ Vremea cainilor cu covrigi in coada si a raurilor de lapte si miere care curg din robinetele pesedistilor a luat sfarsit
Orban: Suntem pe punctul de a intra in cea mai prolifica perioada a tarii noastre de la intrarea in UE/ Nu este indiferent cine va castiga aceste alegeri pentru ca efortul de accesare a acestor resurse financiare nu poate fi facut de oricine
IOHANNIS, discursul si atacul la adresa PSD: "S-au bazat pe masuri de azi pe maine"
Iohannis: Modelul axat pe consum a neglijat tocmai investitiile, care sunt baza unei tari. Lipsa de investitii in educatie, sanatate sau infrastructura, rezultatul unei politici defectuoase, care nu trebuie sa se mai repete
Iohannis: Avem de gestionat in continuare provocarile crizei sanitare, insa, in egala masura, trebuie sa pregatim cele mai potrivite politici si masuri pentru redresarea economiei si dezvoltarea tarii noastre
Vienna Insurance Group a inregistrat prime brute subscrise in Romania de 354,8 milioane euro in primele noua luni din 2020, in crestere cu 3,7%
PATRIARHIA tine partea lui TEODOSIE! "O exceptie necesara pentru un caz exceptional"
PSD: "Vaccinul NU EXISTA!" "Prezentul este ingrozitor"
Valentin Ionescu (ASF): S-au inregistrat progrese in ceea ce priveste digitalizarea pentru piata de asigurari din Romania.
Producatorul brandurilor Johnnie Walker, Smirnoff si Guinness vrea sa atinga un nivel zero al emisiilor de carbon, pana in 2030. Compania vrea sa utilizeze cu 30% mai putina apa in fiecare bautura pe care o produce